Goed slapen ondanks de hitte

Deze zomer zijn het niet alleen de muggen die ons uit onze slaap houden, ook de hitte gooit roet in het eten want slapen in een slaapkamer waar de temperaturen hoog oplopen is niet echt bevorderlijk voor een goede nachtrust. Zweten, klamme dekens, al woelend op zoek gaan naar de juiste houding, ... de slaap vatten als je te warm hebt is geen pretje!

• Houd de ramen overdag dicht en liefst met gordijnen en/of rolluiken ervoor zodat je slaapkamer geen bakoven wordt. Als het 's avonds weer is afgekkoeld kan je alles open zetten om de frisse lucht binnen te laten. Doe wel het licht uit om muggen buiten te houden!
• Weg met dikke dikkens, kies voor een dun laken om onder weg te dromen.
• Koel af vooraleer je gaat slapen door een lauwe douche te nemen, koud water over je polsen te laten stromen, een koud washandje op je voorhoofd te leggen of een fris voetenbadje te nemen. Waarom je best een lauwe douche neemt? Als je te koud water neemt gaat alleen de temperatuur van huid naar beneden en niet die van je lichaam, bovendien gaat je lichaam proberen weer op te warmen en dat wil je net vermijden.
• Draag een pyjama van een natuurlijke stof die het zweet kan opvangen. Katoen bijvoorbeeld, deze stof helpt om een klam gevoel in bed te vermijden.
• Leg je breeduit in bed met armen en benen gespreid, misschien niet de meest sociale manier om te slapen maar op die manier heb je minder last van je eigen lichaamswarmte.
• Gebruik een ventilator of airco om de lucht in de slaapkamer te doen bewegen.
• Zet apparaten die je niet gebruikt uit zodat deze al geen warmte kunnen afgeven.